{"id":30,"date":"2021-11-03T15:46:25","date_gmt":"2021-11-03T14:46:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.depsychotheek.nl\/?p=30"},"modified":"2025-11-24T22:35:49","modified_gmt":"2025-11-24T21:35:49","slug":"ikigai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.depsychotheek.nl\/?p=30","title":{"rendered":"Ikigai"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Ikigai<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Een lang en gelukkig leven, wie wil dat niet? Maar wat is nu echt het geheim daarachter? Wat maakt dat sommige mensen niet alleen oud worden, maar ook gezond, vitaal en gelukkig blijven tot op hoge leeftijd?<\/span><\/p>

Over de hele wereld zijn er een aantal bijzondere plekken waar mensen opvallend oud worden en toch een actieve en tevreden levensstijl behouden. Deze gebieden worden de Blauwe Zones<\/strong> genoemd. Er zijn momenteel vijf van zulke zones bekend, verspreid over de wereld.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Okinawa<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

E\u00e9n van de bekendste Blauwe Zones is Okinawa<\/strong>, een eilandengroep ten zuiden van Japan. Daar wonen uitzonderlijk veel honderdplussers, en bovendien behoren zij tot de meest vitale ouderen ter wereld. Wat is hun geheim?<\/p>\n

Het antwoord ligt niet in \u00e9\u00e9n wondermiddel, maar in een combinatie van gewoontes en overtuigingen die samen een krachtige levensstijl vormen:<\/p>\n

    \n
  • Eten met mate \u2013 \u201cHara Hachi Bu\u201d<\/li>\n
  • Sterke sociale banden<\/li>\n
  • Zin en doel \u2013 \u201cIkigai\u201d<\/li>\n
  • Matig intensief bewegen<\/li>\n
  • Innerlijke rust en positiviteit<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Eten met mate \u2013 \u201cHara Hachi Bu\u201d<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    De Okinawanen eten tot ze ongeveer 80% vol zitten, een principe dat ze\u00a0hara hachi bu<\/em>\u00a0noemen. Hun voeding bestaat voornamelijk uit groenten, tofu, zoete aardappelen, zeewier, vis en sojaproducten. Vlees, suiker en bewerkte voeding komen nauwelijks op tafel. Deze lichte, natuurlijke voeding houdt hun lichaam gezond en hun gewicht stabiel.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Sterke sociale banden<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Ze hechten veel waarde aan gemeenschap en vriendschap. Iedereen hoort ergens bij \u2014 vaak in een moai<\/em>, een kleine groep vrienden die elkaar door het leven steunen. Deze sociale verbondenheid vermindert stress en eenzaamheid, twee belangrijke factoren voor een lang leven.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Zin en doel \u2013 \u201cIkigai\u201d<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Elke Okinawaan kent zijn of haar ikigai<\/em>: een reden om \u2019s ochtends op te staan. Dit gevoel van betekenis en doel geeft energie, motivatie en levenslust \u2014 ook op hoge leeftijd.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Matig intensief bewegen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    In plaats van intensieve sport, bewegen de inwoners de hele dag door: ze tuinieren, wandelen, zitten op de grond (wat de spieren soepel houdt) en helpen in de gemeenschap. Matig intensief bewegen\u00a0<\/strong>de gezondste sportvorm die er is.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Innerlijke rust en positiviteit<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Rustmomenten, lachen, dankbaarheid en acceptatie van het leven zijn diepgeworteld in hun cultuur. Ze nemen de tijd om te ademen, te genieten en niet te haasten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Ikigai<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Ikigai<\/em> kent geen directe Nederlandse vertaling, maar kan grofweg worden omschreven als <\/span>\u201chet geluk altijd bezig te zijn\u201d<\/em> (Miralles & Garcia, 2017). Het verwijst naar het gevoel van zingeving en betekenis in het leven \u2014 de reden waarom iemand \u2019s ochtends met plezier opstaat.<\/span><\/p>

    Het concept ikigai<\/em> bevindt zich op het snijvlak van verschillende dimensies die samenkomen:<\/p>

    • Waar je van houdt<\/strong> (passie, missie<\/em>)<\/p><\/li>

    • Wat de wereld van je nodig heeft<\/strong> (missie, roeping<\/em>)<\/p><\/li>

    • Waarvoor je betaald kunt worden<\/strong> (roeping, beroep<\/em>)<\/p><\/li>

    • Waar je goed in bent<\/strong> (passie, beroep<\/em>)<\/p><\/li><\/ul>

      Wanneer deze vier elementen elkaar raken, ontstaat een helder en evenwichtig ikigai<\/em>. Volgens Miralles en Garcia (2017) zorgt een duidelijk ikigai<\/em> en het hebben van een sterke passie voor tevredenheid, geluk en betekenis in het leven.<\/p>

      Opvallend is dat ikigai<\/em> niet verdwijnt bij het ouder worden. Zelfs na het stoppen met werken blijft dit levensdoel bestaan. In de cultuur van Okinawa bestaat het westerse concept van \u201cpensioen\u201d dan ook niet. De Amerikaanse journalist Dan Buettner, bekend van zijn onderzoek naar de Blauwe Zones voor National Geographic<\/em>, zegt hierover:<\/p>

      \u201cIn deze cultuur is een levensdoel zo belangrijk dat ze ons concept van pensionering niet kennen.\u201d
      (Miralles & Garcia, 2017<\/em>)<\/p><\/blockquote>

      Wanneer we de levensstijl van de inwoners van Okinawa bekijken aan de hand van de zes dimensies van gezondheid<\/strong> van Huber, zien we dat zij op vrijwel alle gebieden hoog scoren. Miralles en Garcia hebben hiervoor interviewonderzoek gedaan onder Okinawanen, waarbij zij vroegen naar hun gewoontes, dagelijks leven en hun eigen verklaring voor hun hoge leeftijd.<\/p>

      De resultaten van deze interviews kunnen worden gekoppeld aan Hubers definitie van gezondheid, waarin gezondheid wordt gezien als \u201chet vermogen om je aan te passen en je eigen regie te voeren, in het licht van sociale, fysieke en emotionele uitdagingen.\u201d<\/em><\/p>

      In Okinawa komt dit duidelijk naar voren: mensen blijven actief, sociaal betrokken, mentaal veerkrachtig en vinden betekenis in wat ze doen \u2014 precies de kern van wat ikigai<\/em> inhoudt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      Passie en missie<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Deze overlap vertegenwoordigt persoonlijke vervulling<\/strong> en maatschappelijke betekenis<\/strong>. Wanneer iemand iets doet waar hij of zij van houdt, en dat tegelijk bijdraagt aan het welzijn van anderen, ontstaat een gevoel van diepe voldoening.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      Missie en roeping<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Deze combinatie richt zich op maatschappelijke bijdrage<\/strong> met praktische waarde<\/strong>. Het betekent dat je werk doet dat nuttig is voor anderen en tegelijkertijd levensonderhoud biedt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      Roeping en beroep<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Deze overlap draait om vakmanschap<\/strong> en professionele voldoening<\/strong>. Je zet je talenten in op een manier die niet alleen effici\u00ebnt is, maar ook gewaardeerd wordt en inkomen oplevert.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      Beroep en passie<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Deze combinatie is de kern van persoonlijk meesterschap<\/strong>. Het betekent dat je iets doet wat je leuk vindt \u00e9n waarin je uitblinkt. Wanneer mensen hun vaardigheden inzetten voor iets dat hen plezier geeft, ervaren ze flow<\/em>: een staat van concentratie, energie en voldoening.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

      \n\t\t\t\t\t
      \n\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t

      De definitie van Huber<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t
      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

      Volgens Huber kun je ook gezond zijn wanneer er sprake is van ziekte of lijden. Gezondheid is dan niet de afwezigheid van klachten, maar het vermogen om je aan te passen en zelf regie te voeren<\/strong> over het eigen leven (Poiesz, Caris, & Lapre, 2016). Deze visie wordt samengevat in zes dimensies van positieve gezondheid<\/em>: lichamelijke functies, mentaal welbevinden, zingeving, kwaliteit van leven, sociaal-maatschappelijke participatie en dagelijks functioneren.<\/p>

      Wanneer we deze dimensies koppelen aan het concept ikigai<\/em>, zoals dat in Okinawa sterk aanwezig is, zien we een duidelijk verband tussen zingeving en gezondheid<\/strong>.<\/p>

      1. Lichaamsfuncties<\/strong> \u2013 De inwoners van Okinawa blijven tot op hoge leeftijd fysiek actief. Dagelijkse beweging zoals tuinieren, wandelen en lichte arbeid ondersteunt hun lichamelijke gezondheid en energieniveau. Hun voedingspatroon (hara hachi bu<\/em>) draagt bovendien bij aan een gezonde levensstijl.<\/p><\/li>

      2. Mentaal welbevinden<\/strong> \u2013 Door hun ikigai<\/em> ervaren Okinawanen een doel in het leven, wat stress vermindert en veerkracht versterkt. Ze hebben een positieve levenshouding en accepteren ouderdom als een natuurlijk proces.<\/p><\/li>

      3. Zingeving<\/strong> \u2013 Dit is het hart van ikigai<\/em>. De inwoners weten waarvoor ze leven en wat hun leven betekenis geeft. Hun ikigai<\/em> \u2013 het geluk altijd bezig te zijn \u2013 zorgt ervoor dat zij richting en motivatie behouden, zelfs op hoge leeftijd.<\/p><\/li>

      4. Kwaliteit van leven<\/strong> \u2013 Omdat hun dagelijkse activiteiten aansluiten bij hun waarden en interesses, ervaren zij voldoening, geluk en levenslust. Ze genieten van kleine dingen en voelen zich dankbaar voor wat ze hebben.<\/p><\/li>

      5. Sociaal-maatschappelijke participatie<\/strong> \u2013 In Okinawa maken mensen deel uit van een moai<\/em>: een hechte sociale groep die elkaar levenslang ondersteunt. Deze verbondenheid voorkomt eenzaamheid en versterkt het gevoel van erbij horen en ertoe doen.<\/p><\/li>

      6. Dagelijks functioneren<\/strong> \u2013 De inwoners behouden hun zelfstandigheid doordat zij actief blijven in hun huishouden, tuin of gemeenschap. Hun gezonde routines, discipline en sterke sociale structuur ondersteunen hun vermogen om goed te blijven functioneren.<\/p><\/li><\/ol>

        Samengevat laat Okinawa zien dat ikigai<\/em> en de zes dimensies van Huber nauw met elkaar verweven zijn. Een duidelijk levensdoel (ikigai) bevordert mentaal welbevinden, stimuleert lichamelijke activiteit, versterkt sociale relaties en vergroot de kwaliteit van leven. Zelfs wanneer lichamelijke klachten of ouderdom optreden, blijven mensen met een sterk ikigai<\/em> betekenis en richting ervaren \u2014 precies wat Huber bedoelt met positieve gezondheid<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

        \n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
        \n\t\t\t\t\t
        \n\t\t
        \n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
        \n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t

        Contact<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t
        \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

        ormando.boven@gmail.com<\/p>

        0639505115<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        In Japan leven de oudste mensen ter wereld. Op oude leeftijd zijn ze nog actief en gezond. Wat is het geheim van een lang en gelukkig leven?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":69,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-niet-gecategoriseerd"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.depsychotheek.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.depsychotheek.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.depsychotheek.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depsychotheek.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depsychotheek.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=30"}],"version-history":[{"count":86,"href":"https:\/\/www.depsychotheek.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1030,"href":"https:\/\/www.depsychotheek.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/30\/revisions\/1030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depsychotheek.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/69"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.depsychotheek.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=30"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depsychotheek.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=30"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.depsychotheek.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=30"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}